આહાર

વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે ચરબીયુક્ત આહાર અને આહાર છે જે આપણને જોઈતા શરીરને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, અમારા સંકેતો જાણવાની નોંધ લો.

તમારા ચયાપચયને કેવી રીતે ઝડપી અને સરળ અને તંદુરસ્ત ટેવો દ્વારા, તેમજ તેના વિશે ઘણું બધુ શોધી કા Discoverો તે શોધો.

અમે તમને કહીએ છીએ કે તમારે કઈ બાબતો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ કે જેથી તમે બધી બાંયધરીઓ સાથે આહાર લઈ શકો અને વજન ઓછું થઈ શકે.

વજન ગુમાવવાનું અને તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂક્યા વિના વોલ્યુમ ગુમાવવાનો શ્રેષ્ઠ આહાર એ રીના આહાર છે, અમે તમને જણાવીશું કે તેમાં શું શામેલ છે અને તેના તમામ માર્ગદર્શિકા.

ઇંડા આહાર સરળતાથી કરી શકાય છે, કારણ કે તે એક ખોરાક છે જે આપણે મોટી માત્રામાં મેળવી શકીએ છીએ. કાલે વજન ઓછું કરવાનું પ્રારંભ કરો!

એવા ખોરાકને જાણો જે તમને ચરબી ન આપે. શાકભાજી, શાકભાજી અને ખૂબ ઓછી કેલરીવાળા ફળો તેમજ તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક.

તાલીમ સાથે જોડાઈને વજન ઓછું કરવા અને તમારા માવજત લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે સંગીતનાં ફાયદાઓ શોધો.

પ્રવાહી આહાર વિશે બધું શોધો: તેઓ શું છે, ત્યાં કેટલા પ્રકારો છે, તેઓ કયા માટે વપરાય છે, સાવચેતી અને ઘણું બધું!

તમે કેવી રીતે આ સ્વાદિષ્ટ સફાઇ સૂપ તૈયાર કરી શકો છો તે જાણો, જેથી તમે ઓછા ફૂલેલા અને વધુ મહેનતુ થાઓ, અને વજન ઓછું કરવા માટે તે એક સંપૂર્ણ પૂરક છે.

સેન્ડવિચ આહાર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે શોધો, ખાવાની યોજના કે જે સુનિશ્ચિત કરે છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આપ્યા વિના વજન ઓછું કરવું શક્ય છે.

અમે કેટલાક મેનુઓ પ્રસ્તાવિત કરીએ છીએ જેથી તમે ખૂબ જ કુદરતી અને આરોગ્યપ્રદ રીતે 10 કિલો વજન ગુમાવી શકો. જ્યારે તમારું વજન ઓછું થાય અને વજન ઓછું થાય ત્યારે આનંદ કરો.

વજન ઓછું કરવા માટેના સૌથી પ્રખ્યાત સૂપમાંથી એક ચરબીયુક્ત સૂપ છે, અમે તમને જણાવીશું કે તમે તેને કેવી રીતે બનાવી શકો છો અને તેના પગલાં શું છે.

દ્રાક્ષના આહાર વિશેની બધી બાબતો શોધો: તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, શું ખાઈ શકાય છે અને શું ન ખાય, તેની ખામીઓ અને ઘણું બધું!

ઘણા બધા આહાર છે, આ સમયે અમે સ્કેલનો આહાર પ્રસ્તુત કરીએ છીએ, જાણો કે તમે તેને કેવી રીતે આગળ ધપાવી શકો છો અને તમને જે આકૃતિ જોઈએ છે તે મેળવી શકો છો.

તમે આદર્શ વજન, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ અને કમર-heightંચાઇ રેશિયો ચાર્ટના આધારે સામાન્ય વજન શ્રેણીમાં છો કે નહીં તે શોધો.

કેલરી કેવી રીતે ગણવી તે શોધી કા Findો. અમે તમારા ભોજનમાં કેલરીની ગણતરી કરીને વજન ઘટાડવા માટેની શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ અને યુક્તિઓ સમજાવીએ છીએ.

અમે તમને જણાવીએ છીએ કે 13-દિવસનો આહાર અથવા નાસા આહાર બે અઠવાડિયાથી ઓછા સમયમાં 6 થી 10 કિલો વજન ઘટાડવાનું કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

પ્રોટીન આહાર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તેમાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, તેમાં કેટલા તબક્કાઓ શામેલ છે અને તેનાથી સંબંધિત અન્ય મુખ્ય પ્રશ્નો શોધો.

ચરબી બર્નિંગ સૂપ દલીલથી બધામાં સૌથી વધુ જાણીતું છે, તે પોષક છે અને માત્ર એક અઠવાડિયામાં ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેને આગળ ધપાવવા માટેની શ્રેષ્ઠ યુક્તિઓ જાણો.

જો તમે ચરબી ગુમાવવા અને સ્નાયુઓ જાળવવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો આ તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી શું ફાયદા થાય છે તે લખો.

તંદુરસ્ત રીતે ભૂખને દૂર કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ અને યુક્તિઓ વિશે જાણો. ભોજન કેવી રીતે બનાવવું જોઈએ, કઈ ભૂલો ટાળવી જોઈએ, વગેરે.

અમે સમજાવીએ છીએ કે વજન ઘટાડવું અને ચરબી ઘટાડવું, બે પ્રક્રિયાઓ કે જે હંમેશા હાથમાં આવતી નથી, તે વચ્ચે તફાવત કેમ શીખવું જરૂરી છે.

જો તમે બપોરના ભોજનને કારણે વજન ન વધારવા માંગતા હો, તો આ ત્રણ મુખ્ય ભૂલો છે જેને તમારે ટાળવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.

ભોજન વચ્ચે નાસ્તાની ખૂબ જ ખરાબ પ્રતિષ્ઠા હોય છે, પરંતુ જો તમે અહીં સમજાવી શકો તેમ કરો છો, તો તે સ્વસ્થ છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે તમારું વજન ઓછું કરવું હોય ત્યારે તંદુરસ્ત આહાર ખાવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે શા માટે અને કેવી રીતે કરવું તે અહીં અમે સમજાવીએ છીએ.

તમારા બપોરના ભોજનમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ શામેલ હોવું જોઈએ, વજન ઘટાડવું અને જાળવણી બંને માટે. પણ કેટલા? અહીં આપણે ગ્રામ અને ટકાવારી વિશે વાત કરીશું.

બહાર જમવાથી ઘણીવાર તમને વધુ પડતું ભારણ થઈ શકે છે, પરંતુ કેલરીને તપાસમાં રાખવાની અને લાઇનમાં રહેવાની યુક્તિઓ છે.

જો તમે વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે તમારા ચયાપચયને વેગ આપવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો ટાળવા માટે આ કેટલીક સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂલો છે.

ઘણા નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર રસ એ આરોગ્યપ્રદ આહારનો ભાગ ન હોવો જોઈએ. અહીં અમે તેના કારણો સમજાવ્યા.

અમે ત્રણ નાસ્તાના વિચારો પ્રસ્તાવિત કરીએ છીએ જે તેમની સરળતા, ઓછી કેલરી અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તાજું કરનારા ગુણોને કારણે ઉનાળા માટે આદર્શ છે.

જો તમે ટોન પેટ, અથવા ઓછામાં ઓછા ચપળતા મેળવવા માંગો છો, તો અહીં અમે તમને તે ખોરાક વિશે ધ્યાન આપવું જોઈએ કે તમારે ટાળવું જોઈએ અને તમારે દરરોજ ખાવું જોઈએ.

જ્યારે તમે ભૂખ્યા ન હોવ તો પણ ભોજન છોડવું એ સારો વિચાર નથી. અહીં આપણે શા માટે અને કેવી રીતે ભૂખની અછતને ટાળવા માટે સમજાવીશું.

અમે તમારા બર્ગરમાંથી ઘણી કેલરી કાપવા માટે ચાર યુક્તિઓ સમજાવીએ છીએ જેથી તમે આ ભોજનનો આનંદ માણી શકો.

જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો અહીં શા માટે તમે સારી શરૂઆત કરવા માટે બધું જ કરવું જોઈએ.

અમે સમજાવીએ છીએ કે ghરેલિન અને લેપ્ટિન શું છે અને વજન ઘટાડવા અને વજન જાળવણીમાં તેમને શા માટે બે આવશ્યક ઘટકો માનવામાં આવે છે.

રાત્રિભોજન પર વધારે પડતો આહાર કરવો એ તમારી આકૃતિ અને તમારા સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ખૂબ નુકસાનકારક ટેવ છે. અહીં અમે તમને કેટલાક અસરકારક ઉપાયો પ્રદાન કરીએ છીએ.

જો તમે બંનેને તમારું ફીટ રાખવામાં અને વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરવા માટે જો તમે ઓછી કેલરીવાળી સેન્ડવીચ બનાવવા માંગતા હો, તો આ ટીપ્સને અનુસરો.

સવારના નાસ્તામાં આભારી છે કે તમે આખી સવારમાં સંપૂર્ણ રહો.

જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો લંચ સમયે તમારા વોકનું શેડ્યૂલ કરવું એ એક સ્માર્ટ ચાલ છે. અહીં કેમ છે તે શોધો.

જવાબદારીપૂર્વક વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું અને ચમત્કારિક ઉત્પાદનો અને પરિણામો શોધવાની જગ્યાએ આવું કેમ કરવું તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તે અમે સમજાવીએ છીએ.

આ ચાર યુક્તિઓ તમને આખો દિવસ હળવા લાગે છે અને તે કરવા માટે ઝડપી અને સરળ પણ છે.

જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારા બપોરના ભોજનમાં કયા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઇબર, પ્રોટીન વગેરે હોવું જોઈએ તે અમે સમજાવીએ છીએ.

તંદુરસ્ત શરીર અને મનને જાળવવા માટે મેક્રોબાયોટિક આહાર એ એક સારો વિકલ્પ છે. ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિકને શારીરિક સાથે જોડો.

જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારી સગવડ તંદુરસ્ત અને ઓછી કેલરી હોય (શક્ય હોય તો), આ ચાર ઘટકો ઉમેરવાનું ટાળો.

સારી goodંઘ મેળવવા અને લાઇન રાખવા બંનેને સુવા પહેલાં ટાળવા આ ખોરાક છે.

જો તમે ક્યારેય ઓછું-સુગર આહાર લેવાનું વિચાર્યું છે, તો તે અહીં રજૂ કરે છે તે બધા આરોગ્ય લાભો છે.

અમે તમને ભોજનની વચ્ચે નાસ્તા માટે 18 ઉત્તમ વિચારો પ્રદાન કરીએ છીએ. 50 કેલરી સુધી તમારી ભૂખ સંતોષતા ખોરાક.

તમારા ભોજનની તૈયારી કરતી વખતે અને ભાગોને માપતા વખતે, કેલરી કાપવા માટે અમે ચાર અત્યંત અસરકારક યુક્તિઓ સમજાવીએ છીએ.

જો તમે ઓછું માંસ ખાવા માંગતા હોવ તો - તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અને ગ્રહ માટે ફાયદાકારક છે - આ ત્રણ યુક્તિઓને વ્યવહારમાં મૂકો.

અમે સમજાવ્યું કે નવા વર્ષની 3 સૌથી ખરાબ રીઝોલ્યુશન શું છે જે તમે ઇમેજ અને આરોગ્ય સાથે શામેલ કરી શકો છો અને શા માટે.

જો તમે આવતા વર્ષે વધુ સારું સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે નવા વર્ષના ઠરાવો કરવો પડશે, જેમ કે આપણે અહીં સમજાવીએ છીએ.

જો તમે વધુ આકર્ષક આકૃતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે પેટની ચરબીને દૂર કરવા માંગતા હો, તો અહીં અમે તમને સમજાવવું જોઈએ કે તમારે શું અને શું ન ખાવું જોઈએ.

ભાગોની ગણતરી કરવાની આ પાંચ સરળ રીતો તમને અતિશય ખાવું ટાળવામાં મદદ કરશે અને તેથી એકવાર અને બધા માટે વજન ઘટાડશે.

આ નાની દૈનિક ટેવ જો તમને લાંબા સમય માટે પ્રયાસ કરી રહી છે અને તમે પરિણામો જોતા નથી, તો એકવાર અને બધા માટે તમારા ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચવામાં મદદ કરશે.

જો તમારું વજન ઘટાડવું અથવા તંદુરસ્ત જીવન જીવવાનો વિષય તમારા નવા વર્ષના ઠરાવોમાંનો છે, તો અહીં અમે તમને હવે તે મળવાના ફાયદા સમજાવીએ છીએ.

આ ચાર સુવર્ણ નિયમો તમને સફળ કરવામાં મદદ કરશે જો તમારું ધ્યેય તમારા પેટને એકવાર અને બધા માટે ફ્લેટ કરવાનું છે.

આ ચાર ફોલ્ટપ્રૂફ યુક્તિઓ તમને તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા અને ચરબીનું તે સંચય કરવામાં મદદ કરશે જે તમને પ્રતિકાર કરી રહી છે.

આ યુક્તિઓને વ્યવહારમાં મૂકવાથી તમે ભોજનમાં વજન ન વધારવા માટે મદદ કરી શકો છો, કારણ કે તે વધુ પડતા ખાવાથી અથવા વધુ પડતા ખોરાકને રોકવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

ખાવાની સાથે સંબંધિત નીચેની ટિપ્સ અને યુક્તિઓ અજમાવવાથી આ પાનખરમાં તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળશે.

લીટી રાખવા અને વજન ઓછું કરવા માટે કીમાં લીંબુ ખાઓ. અહીં અમે તમને કહીએ છીએ કે વધુ વજનને રોકવામાં તેમને શું સારું બનાવે છે.

આહારમાંથી ખતરનાક ઉમેરવામાં આવેલી શર્કરાને દૂર કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, જો કે આ યુક્તિઓને વ્યવહારમાં મૂકવાથી તમને તમારા સેવનને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડવામાં મદદ મળશે.

વધુ ચરબી બર્ન કરવા અને તમારું ઇચ્છિત વજન વહેલા પ્રાપ્ત કરવા માટે નાસ્તા, બપોરના અને રાત્રિભોજનમાં તમારા ચયાપચયની ગતિને કેવી રીતે ઝડપી બનાવવી તે અમે સમજાવીએ છીએ.

સફરજન તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ પરિણામોને ધ્યાનમાં લેવા માટે, તે ફક્ત તે જ મહત્વનું નથી, પણ ક્યારે અને કેવી રીતે.

તમારા આહારમાં આ પાંચ ફોલ ફુડ્સનો સમાવેશ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. આ ઉપરાંત, તમારા સ્વાસ્થ્યના અન્ય પાસાં પણ સુધરશે.

બલૂન જેવું લાગે છે તે દરેક રીતે એક વિશાળ બમ્પર છે. આ પાનખરમાં તમારા આહારમાં આ પાંચ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો તમને તમારા પેટને વિચ્છેદ કરવામાં મદદ કરશે.

પાતળા શરીરને પ્રાપ્ત કરવા અથવા જાળવવા માટે એક દિવસ (7 થી 9 કલાકની વચ્ચે) સારી ingંઘ. અહીં અમે શા માટે તેનું વર્ણન કરીએ છીએ.

પોષક મૂલ્યના જથ્થા પરની આ ટીપ્સ તમને વજન ઓછું કરવા માંગતા હોય તો પણ તમને બ્રેડ ખાવાનું ચાલુ રાખશે.

ફાસ્ટ ફૂડ મેનુમાં હાજર આ ત્રણ ખોરાકનું સેવન કરવાનું બંધ કરવું, વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરવું જરૂરી છે.

કાર્બ્સ ખાવાનું અને લાઇનમાં રહેવું એ યુટોપિયા નથી. તે બે સુસંગત વસ્તુઓ છે, જો કે આ ટીપ્સ ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે.

શું તમને એસિડ ગમતું નથી? વજન ઘટાડવા માટે આ ત્રણ પીણાં લીંબુના પાણી કરતા બરાબર અથવા વધુ અસરકારક છે.