ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ ભલામણ કરે છે એ પ્રવાહી આહાર સારા સ્વાસ્થ્ય ધરાવતા લોકો માટે 10 દિવસ સુધીના સમયગાળા માટે શારીરિક સ્થિતિ. આ શાસન ફક્ત એકમાં ફાળો આપી શકતું નથી વજન ઘટાડો, પણ માટે ઝેર દૂર શરીરમાં સંચિત થાય છે, જે વધારવામાં મદદ કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર.
પ્રવાહી આહાર શું છે?
ઉના પ્રવાહી આહાર તેમાં વિશિષ્ટ વપરાશનો સમાવેશ થાય છે પ્રવાહી અને પ્રવાહી રચનામાં પ્રક્રિયા કરાયેલ ખોરાક. આ એક ચોક્કસ આહાર યોજના છે જેની ભલામણ ઘણીવાર કરવામાં આવે છે તબીબી કારણો, જેમ કે પાચનને સરળ બનાવવું, પેટની સમસ્યા પછી આંતરડાના વનસ્પતિને પુનઃસ્થાપિત કરવું અથવા શરીરને ચોક્કસ પ્રક્રિયાઓ માટે તૈયાર કરવું.
પ્રવાહી આહારના પ્રકારો
પ્રવાહી આહારના બે મુખ્ય પ્રકાર છે:
- સંપૂર્ણ પ્રવાહી આહાર: તમને સૂપ, સૂપ, જ્યુસ, સ્મૂધી, દૂધ અને અન્ય પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે પોષક મૂલ્ય.
- સ્વચ્છ પ્રવાહી આહાર: તે પ્રવાહી પર આધારિત છે પારદર્શક અથવા અર્ધપારદર્શક, જેમ કે તાણેલા સૂપ, પલ્પ-મુક્ત રસ અને જિલેટીન, સામાન્ય રીતે ચોક્કસ તબીબી પ્રક્રિયાઓ પહેલાં હોસ્પિટલોમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે.
પ્રવાહી આહાર પર માન્ય ખોરાક
માટે ભલામણ કરેલ ખોરાક સંપૂર્ણ પ્રવાહી આહાર શામેલ કરો:
- પાણી (નિસ્યંદિત અથવા ખનિજો સાથે).
- ચા અને રેડવાની ક્રિયા ખાંડ ઉમેરી નથી.
- ફળોના રસ કોઈપણ પલ્પ અવશેષ ટાળવા માટે ગાળીને.
- શાકભાજી અથવા ચિકન સૂપ.
- પ્રોટીન હચમચી ઉઠે છે.
પ્રવાહી આહારના ફાયદા
આ પ્રકારના આહારના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદાઓમાં આપણે પ્રકાશિત કરીએ છીએ:
- શરીરનું ડિટોક્સિફિકેશન: ઝેરી પદાર્થોના સંચયને ઘટાડે છે.
- ઝડપી વજન ઘટાડવું: તે શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં ફાળો આપી શકે છે.
- પાચનમાં સરળતા: પાચન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે આદર્શ.
- હાઇડ્રેશન: શરીરના કાર્ય માટે જરૂરી પ્રવાહી પૂરું પાડે છે.
પ્રવાહી આહાર શરૂ કરતા પહેલા જરૂરીયાતો
શરૂ કરતા પહેલા, તે સલાહભર્યું છે:
- એ સાથે સલાહ લો ડૉક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શક્યતાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે.
- શરીરને તૈયાર કરો હળવા ખોરાક પાછલા દિવસો.
- ટાળો તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ.
આડઅસરો અને સાવચેતીઓ
જોકે તે ચોક્કસ લોકો માટે અસરકારક હોઈ શકે છે, તે સાવધાની સાથે કરવું જોઈએ. કેટલીક આડઅસરોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- પોષણની ઉણપ જો તે ખૂબ લાંબો ચાલે.
- થાક અને નબળાઈ કેલરીના અભાવને કારણે.
- પાચન સમસ્યાઓ જેમ કે ઝાડા અથવા કબજિયાત.
ગૂંચવણો ટાળવા માટે, વ્યાવસાયિક દેખરેખ હેઠળ આહારનું પાલન કરવું અને ભલામણ કરતા વધુ સમય સુધી તેને લંબાવવો નહીં તે મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય આયોજન સાથે, પ્રવાહી આહાર સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અને તબીબી પ્રક્રિયાઓને સરળ બનાવવા માટે તે એક ઉત્તમ વિકલ્પ બની શકે છે.