તમારા યકૃત અને પિત્તાશયની સંભાળ રાખવા અને તેને સાફ કરવા માટે સલામત અને અસરકારક ટિપ્સ

El યકૃત અને પિત્તાશય તે માનવ શરીરના એવા અવયવો છે જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે અને તેમને સ્વસ્થ રાખવાની જરૂર છે. તેમને "શુદ્ધ" કરવા માટે વિવિધ તત્વોને લોકપ્રિય બનાવવામાં આવ્યા છે, જેમ કે મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ પાણીમાં ઓગળેલું, તાજા ફળોનો રસ, ઘણું પીવું પાણી, તમારા ભોજનને સ્વાદિષ્ટ બનાવો ઓલિવ તેલ અને હાથ ધરવા એ સંતુલિત આહાર. જોકે, પુરાવા મુખ્યત્વે સતત સ્વસ્થ જીવનશૈલીની આદતો આગળ સ્પોટ ક્લિનિંગ.

હવે, એ ઉલ્લેખ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કે જો તમે તમારી યકૃત y પિત્તાશય શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિઓમાં તમે વધુ મજબૂત સ્વાસ્થ્ય મેળવી શકશો અને જોખમ ઘટાડવું બહુવિધ બીમારીઓથી. સારી ટેવો જાળવવાથી મદદ મળે છે અટકાવો પાચનતંત્રમાં તકલીફ, કારણ કે શરીર સંપૂર્ણ રીતે સારી રીતે કાર્ય કરે છે.

તમારા યકૃત અને પિત્તાશયને શુદ્ધ કરવાના ફાયદા:

> તે તમને અટકાવવામાં મદદ કરશે કબજિયાત.

> તે તમને મદદ કરશે ધૂળ દૂર કરો.

> તે તમને તમારા કામને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરશે પાચક સિસ્ટમ.

> તે તમને દૂર કરવામાં મદદ કરશે પત્થરો અથવા ગણતરીઓ.

> તે તમને ટાળવામાં મદદ કરશે સોજો અને પેટમાં દુખાવો.

યકૃત અને પિત્તાશય શું છે?

યકૃત એ છે સૌથી મોટું અંગ શરીરના. તે આવશ્યક કાર્યોમાં ભાગ લે છે: પચાવવું અને પોષક તત્વોનું ચયાપચય કરે છે, પિત્ત ઉત્પન્ન કરવું, ઊર્જા સંગ્રહ કરો ગ્લાયકોજેનના સ્વરૂપમાં અને ઝેરી પદાર્થોનું પ્રક્રિયા કરવું મળ અને પેશાબ દ્વારા તેમને દૂર કરવા માટે. તે અનિશ્ચિત સમય માટે "ઝેરી પદાર્થોનો સંગ્રહ" કરતું નથી; પરિવર્તન તેના ઉત્સર્જન માટે.

પિત્તાશય, જેવો આકાર ધરાવે છે પેરે, યકૃતની નીચે સ્થિત છે અને પિત્તનો સંગ્રહ કરે છે ચરબીને પચાવવા માટે જરૂરી છે. જ્યારે તે દૂર કરવામાં આવે છે, ત્યારે પિત્ત સીધું યકૃતમાંથી આંતરડામાં વહે છે; તેથી, પિત્તાશય જરૂરી પણ જરૂરી નથી, યકૃતથી વિપરીત.

આદતો જે તેને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે

1. વધુ ફળો, શાકભાજી, અને આખા અનાજ: ખોરાકને પ્રાથમિકતા આપો નીચા ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા મેટાબોલિક લોડ ઘટાડવા અને પ્રવાહી પિત્તને પ્રોત્સાહન આપવા માટે.
2. ઓવરલોડ ટાળો: દારૂ, સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ચરબી (સોસેજ, પેસ્ટ્રી, અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક), વધુ પડતું સૅલ y સરળ સુગર -ખાસ કરીને ફ્રુક્ટોઝ ઉમેર્યું—. સાથે બદલો અસંતૃપ્ત ચરબી (ઓલિવ તેલ, એવોકાડો, બદામ, તેલયુક્ત માછલી).
3. પૂરતું હાઇડ્રેશન: ઓછામાં ઓછું પીવું, ૧.૫-૨ લિટર પાણી એક દિવસ કિડની અને આંતરડાની સફાઈને પ્રોત્સાહન આપે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે.
4. નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ: સત્રો મધ્યસ્થી અઠવાડિયામાં ઘણી વખત લીવર ચરબીના સંચયને રોકવામાં અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સુધારવામાં મદદ કરે છે.
5. ઉપયોગી પ્રેરણા હળવા પાચન વિકૃતિઓમાં: ડેંડિલિઅન, દૂધ થીસ્ટલ, હળદર, ઘોડો પૂંછડી y લીલી ચા પાચન કાર્યને ટેકો આપી શકે છે. તેમની ભૂમિકા છે પૂરક.

ભલામણ કરેલ ખોરાક અને પીણાં

• કોલેરેટિક્સ અને કોલેગોગ્સ: આર્ટિકોક y કાર્ડો (સિનારિન) પિત્તના ઉત્પાદન અને ખાલી થવાને ઉત્તેજીત કરે છે; ક્રુસિફરસ (બ્રોકોલી, કોબીજ, મૂળા) અને ડુંગળી તેઓ સલ્ફર સંયોજનો પૂરા પાડે છે જે લીવર એન્ઝાઇમ્સને ટેકો આપે છે. જો તમારી પાસે પિત્તાશય, વ્યાવસાયિક સંકેત વિના ખાલી થવાની અચાનક ઉત્તેજના ટાળો.
• આખા અનાજ y લીલીઓ: ફાઇબર અને વિટામિન્સ જૂથ બી ઊર્જા ચયાપચય અને આંતરડાના સંક્રમણ માટે.
• માઇક્રોબાયોટા: પ્રાથમિકતા આપો પ્રિબાયોટિક્સ (ફાઇબર, પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ) અને પ્રોબાયોટીક્સ (દહીં, સાર્વક્રાઉટ, ખાટા બ્રેડ) વધુ સંતુલિત આંતરડા-યકૃત ધરી માટે.
• પહાડી ફુવારા: માટે મુખ્ય પોષક તત્વો યકૃત ચયાપચય અને ચરબીના સંચયને મર્યાદિત કરવા.
• વિશેષ વર્જિન ઓલિવ તેલ મુખ્ય ચરબી તરીકે અને ન્યુએન્સ તેના કાર્ડિયોપ્રોટેક્ટીવ ફેટી એસિડ્સ અને પોલીફેનોલ્સ માટે.
• કાફે: બાયોએક્ટિવ સંયોજનોથી સમૃદ્ધ જે ડિટોક્સ ઉત્સેચકોને પ્રોત્સાહન આપો અને ઝેર સામે રક્ષણાત્મક અસર પ્રદાન કરે છે.

રસના ફળો: સફરજન y સાઇટ્રસ તેઓ પિત્ત નળી ખાલી કરાવવાને પ્રોત્સાહન આપે છે; દ્રાક્ષ પિત્તનું ઉત્પાદન ઉત્તેજીત કરો; પ્લમ્સ કબજિયાત અટકાવવામાં મદદ કરે છે; ચેરી y ગ્રાનડા તેઓ તેમની ક્ષમતા માટે અલગ પડે છે એન્ટીઑકિસડન્ટ.

પ્રેરણા અને ઘરેલું ઉપચાર: ઉપયોગીતા અને મર્યાદાઓ

• ડેંડિલિઅન: પિત્ત પ્રવાહ અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થને પ્રોત્સાહન આપે છે; ઉપયોગી છે હળવી પાચન તકલીફ.
• દૂધ થીસ્ટલ: આ silymarin તે હેપેટોપ્રોટેક્ટીવ છે અને કોષ પુનર્જીવનને ટેકો આપી શકે છે.
• હળદર: ગુણધર્મો બળતરા વિરોધી જે પાચનક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે.
• હોર્સટેલ y લીલી ચા: હાઇડ્રેશન, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ડ્રેનેજમાં ફાળો આપે છે.

લોકપ્રિય પ્રથાઓ પર જેમ કે લીંબુ સાથે પાણી અથવા એક ખાલી પેટ પર એક ચમચી ઓલિવ તેલ, તેની ઉપયોગીતા વધુ રહેલ છે હાઇડ્રેશનની આદત અને પસંદગી તંદુરસ્ત ચરબી ઝડપી "ડિટોક્સ" કરતાં. મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ અને અન્ય "શુદ્ધિકરણ" ટાળવા જોઈએ સિવાય કે તબીબી સંકેત, તેની સંભવિત પ્રતિકૂળ અસરોને કારણે.

લીવર અને પિત્તાશયની સફાઈની માન્યતાઓ અને જોખમો

કોલ પિત્તાશય/યકૃત સાફ કરે છે ના સંયોજનો સાથે ઓલિવ તેલ, રસ અને ઔષધો દર્શાવ્યું નથી પિત્તાશયમાં પથરીને અટકાવો અથવા સારવાર કરો. ઘણી વખત, મળમાં જે દેખાય છે તે ચરબી અને ક્ષારનો સમૂહ ખરા પત્થરો નહીં, પણ ઇન્જેશન દરમિયાન બને છે. વધુમાં, તેઓ કારણ બની શકે છે ઉબકા, ઉલટી, ઝાડા અને પેટમાં દુખાવો.

આ એસિમ્પટમેટિક પથરી ઘણીવાર સારવારની જરૂર હોતી નથી. જો લક્ષણો અથવા ગૂંચવણો હોય, તો એક વ્યાવસાયિક મૂલ્યાંકન કરી શકે છે શસ્ત્રક્રિયા (કોલેસીસ્ટેક્ટોમી), મૌખિક પિત્ત ક્ષાર પસંદ કરેલા કિસ્સાઓમાં અથવા તરંગ ઉપચાર કેટલાક પત્થરો તોડવા માટે. ઘરે બનાવેલી "સફાઈ" આ વિકલ્પોનો વિકલ્પ નથી.

ક્યારે સલાહ લેવી અને કયા પરીક્ષણો ધ્યાનમાં લેવા

લીવરની સંડોવણી સામાન્ય રીતે મૌનવિનંતી કરવી સલાહભર્યું છે કે રક્ત પરીક્ષણ એન્ઝાઇમેટિક ફેરફારો શોધવા અને મૂલ્યાંકન કરવા માટે સમયાંતરે યકૃત સૂચકાંકો સાથે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ જો શંકા હોય તો ફેટી યકૃત અથવા અન્ય પેથોલોજીઓ. જો તમને જમણા હાયપોકોન્ડ્રીયમમાં તીવ્ર દુખાવો, કમળો, તાવ અથવા સતત ઉલટીનો અનુભવ થાય, તો જાઓ તબીબી સંભાળ ડી ઇનિમીડોટો.

તમારા રોજિંદા જીવન માટે વ્યવહારુ વિચારો

• સ્વસ્થ પ્લેટ: અડધા શાકભાજી, એક ક્વાર્ટર દુર્બળ પ્રોટીન, ચોથો આખા અનાજ; સાથે મોસમ ઓલિવ તેલ વધારાની કુંવારી.
• પાણીનો નિયમ: એક બોટલ સાથે રાખો અને પહોંચવા માટે ઇન્ટેકને વિભાજીત કરો 1,5-2 એલ સમાચારપત્ર.
• ચળવળ: ૩૦-૪૫ મિનિટની પ્રવૃત્તિ મધ્યમ અઠવાડિયામાં ઘણા દિવસો.
• તૂટક તૂટક ઉપવાસ સારી સ્થિતિમાં રહેવું એ સુધારવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા અને પ્રોત્સાહન આપો ઓટોફેજી; જો તમે તેનો અમલ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો વ્યાવસાયિક દેખરેખ સાથે ગોઠવણો કરો.

સતત આદતો અપનાવવી - છોડ આધારિત ખોરાક, ગુણવત્તાયુક્ત ચરબી, હાઇડ્રેશન, કસરત અને આરામ - સફળતા પ્રાપ્ત કરવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે. સલામત અને અસરકારક યકૃત અને પિત્તાશયની સંભાળ રાખવા માટે. જ્યારે લક્ષણો હોય ત્યારે "ઝડપી સફાઈ" સ્વસ્થ જીવનશૈલી અથવા તબીબી મૂલ્યાંકનનું સ્થાન લેતી નથી.